[...] oczy pokierują, wiec kieruj w strone sufitu, nie zaszkodzi jesli przegniesz szyje w tyl i bedziesz patrzył na sciane za sobą - spoko - oczy nadal beda w strone czoła co daje wieksza koncentacje, a pozycja wymusi pochylenie tulowia w tyl w sposob jaki juz opisałem Wyciskanie - skladanka SKOS ma byc 30 stopni, wiekszy pojdzie bardziej w bary [...]
[...] hard core. Jakis francuz ma tam silke i jedzie Muay Thai czy tam Pradal Serey jak oni to nazywaja. Beton, zero ochraniczy, rekawice na worek i jazda.... Sama technika od nas daje rade, przynajmniej ja nie mialem problemow ale kondycja....dajcie spokoj. W tym upale, do tego pilem piwo wieczorami...masakra. 1,5h to bylo max co wytrzymalem a [...]
a mozesz mi powiedziec wlasnie jak obliczac czy jak to zrobic ile gram na kilogram ma byc dziennie bo nie czaje;/ cztalem ze nie moze byc np bialka wiecej niz 2-3 gramy ale to mi nic nie daje bo nie czaje o co chodzi
Dzięki wszystkim serdecznie za odpowiedzi. Staram się robić wszystko co mówiliście. Narazie po 2 tygodniach 3 kg w dół i widać o wiele chudsze nogi a na brzuchu jak narazie nic, ale myślę, że jakoś będzie. Trochę z tą kondycją jest źle, bo dłużej niż 15 min nie daje rady biegnąć.
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z jedzeniem. Polega on na tym, że jak jem to mam odruchy wymiotne. Zaczęło się to jakiś miesiąc temu i miałem tak tylko jak jadłem śniadanie (płatki owsiane z mlekiem). Zamieniłem mleko na wodę i mogłem normalnie jeść. Ale od niedawna zaczęło mnie mdlić przy każdym posiłku. Nie daję rady zjeść żadnego posiłku [...]
[...] dziennie. teraz mnie pan w zakłopotanie wprawił, bo to przecież jest 16 dużych tablet, może i ze składu dają tylko 6 g jabłczanu, ale one same są ponad jedno gramowe - 1,38 grama. może dobrym pomysłem, jest zwiększyć dawkę do 10 kapsułek, co daje 20 kapsułek dziennie i jest równe 7,5 g jabłczanu nie licząc innych składników w tej kapsułce.
Bardzo dobry artykuł. Ja puki co trenuje tylko na siłowni, ale nie daje to nie wiadomo jakiej pewności.. Pewność siebie zależy od psychiki, nie jeden byk mimo swojej wielkości nie jest kozaczkiem który by tylko szukał grandy. Połączenie sw i siłowni to dość spory wydatek bo chcąc utrzymać mięśnie w dobrym stanie, mieć kondycje, technike, potrzeba [...]
26 lipca waga 132,9 pas 118 ok, nie daje rady już szamac tych serków wiejskich, co proponujecie? kupic jakieś białko czy wrzucic inny posiłek ( jakie białko ? jaki posiłek ?) pozdro
[...] hity lipca i sierpnia. W najbliższą sobotę odbędzie się rewanż za ubiegłoroczną "Walkę Roku", lecz Juan Manuel Marquez jest zdecydowanym faworytem tego starcia i niewielu daje Juanowi Diazowi szanse na dotrwanie do ostatniego gongu. Jak to zwykle bywa, również i tym razem mamy do czynienia z jednym wyjątkiem. 7. sierpnia zapowiada nam się [...]
[...] a Wy proszę doradźcie mi co mam robić: Opcja I Trenuję nadal w starszych, zapieprzam jak poyebany 3x w tygodniu piłkę (oraz jeden mecz), na siłowni trenuję 3x w tygodniu co daje razem 7 treningów/tydz. (razem z meczem). A jeszcze psychiczna sfera...nauka... Opcja II (zatwierdzona przez trenera). Trenuję piłkę 2x w tygodniu oraz jeden mecz, na [...]
[...] chwytajac poreczy, bez oparcia plecow. 2 cwiczenie - na maszynie, wiec nie wiem jak to wytlumaczyc. barki pchaja i nogi do siebie, (jak brzuszki na podlodze) z tym ze daje duzy ciezar, zeby zrobic tak po 3 x 12 - 10. wczesniej robilem po prostu brzuszki ze skretem tulowia. troche sie zmasuje na jesieni, zimie. miejmy nadzieje ze to bedzie [...]
pierwsze dw tyg bylem na ww do 30g, dopiero po dwoch tyg przeszlem na 0,8g/kg ww tak o wiele lepiej sie czuje jak daje te ww po pierwszym tyg tez dwa kg mi zlecialo ale po ladowaniach wraca, waga praktycznie stoi w miejscu caly czas bo tak wacha sie w granicach 90-88kg w ketozie bylem bo robilem sobie testy tymi paskami, ostatni jakies 3 tyg temu, [...]
[...] i tak mam nogi przemeczone, po rannym bieganiu niemial bym sily nanic, moze i tak bylo przez te upaly bo juz teraz mam wiecej energi i niowe sily do aero ale w tym tyg daje troche lzejsze ciezary na treningach, a dzis nogi zrobie lajtowo bo naprawde one najbardziej byly odzczuwalne bo zamiast podjerzdzac na miasto zaczelem chodzic na [...]
Ok dzięki Chyba mój telewizor wyczuł co Polsat zrobił... Włączyłem TV, daje na zwykła antenę a tu Polsatu nie ma Jadę dalej a jakiś Czeski program jakość brylant
[...] lawka 140x3 -> 160 (moglem isc 165kg zamiast 170 .., moze by poszlo) ciag 260 -> 270 (tutaj mysle, ze 2,5kg by jeszcze wlozyl ) wiec calosc RAW ... 610 -> 640 co daje wilksem 416pkt -> 444pkt ... czyli poprawa dosc duza .. a to jest najwazniejsze teraz sprzet: siady 250 -> 280 (mysle, ze 290 bylo do wstania... ale wczesniej nie [...]
sorry, ze post pod postem, ale cos mi edycja nie idzie przez Skype highlightning :/ tak jeszcze dodam... zalozylem, ze te 900kg udaloby mi sie zrobic na wadze 92kg ... co daje 568pkt. wilksem. Wazac 82,5kg musialbym zrobic 850kg i mam tyle samo (w sumie to dalej jest swiatowy wynik)... wiec dojscie do takiego wyniku uznam za sukces, ale oczywiscie [...]
[...] Dodatkowo w ciągu dnia 30 min w pozycji z nogami uniesionymi w stosunku do korpusu 20-30 cm nad ziemia. Także głowa uniesiona aby nie pompować nadmiaru krwi. A co to daje? Lepsza cyrkulacja krwi i opłukiwanie skręplin w kończynach dolnych. Hydromasaże po każdym treningu prysznic Masaż termiczny na przemian ciepła- zimna woda ( tylko nie [...]
Ballomus - w tym artykule co podales pisze ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone a6w. Pisze ze nie daje efektow. A to jest kompletna bzdura. Zgodze sie z tym ze to nie ma nic wspolnego z masa, ale jezeli ktos ma mase miesniowa brzucha i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Nie raz to robilem i zawsze efekty byly widoczne. Bez masy [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
